紙上遊戲言舊苑(紙證歷歷)

單腳

１.踢罐頭

「踢罐頭」遊戲可讓孩童們在空地間盡情追逐奔跑，同時亦可訓練孩童們觀察力及判斷力。玩法為：先在地上畫一個大圓圈，中間放一個空罐頭，所有玩家一起猜拳，最輸的人當鬼。由鬼以外的其中任一玩家將鐵罐踢出，愈遠愈好，玩家們快速閃躲。當鬼的玩家必須趕快將罐頭放回原位，並再加數十下，讓其他玩家躲藏好位置。鬼數完後開始找到躲藏者，找到後要指著對方大喊名字，並迅速跑回圈內踩住罐頭，則躲藏者算被抓到，並須待在圈內；但若被喊到名字的玩家先跑回圈內，並把罐頭踢掉，則躲藏者不算被抓到，遊戲重新開始。在繼續找人過程中，躲藏者可趁鬼沒看到時，趁機跑進場內將罐頭再次踢出，原先被抓到的玩家即可重新躲藏。當全部躲藏者皆被抓到，本輪遊戲即告結束，由第一個被抓到的躲藏者當鬼，進行下一輪遊戲

２.踩影子

在陽光普照的日子裡，孩童們在空地中奔跑著，並進行「踩影子」遊戲。玩法為：孩童們倆倆互踩對方的影子，先踩到對方者為贏家，並再與其他贏家對決，最後一個優勝的玩家即為勝利者。踩影子遊戲可訓練孩童對影子的概念，並讓孩童的肌肉充份運動，既好玩又刺激。孩童們為讓自己的影子不被對方踩到，必須注意太陽的位置，並在快被踩到時使用把腳張開或蹲下的小技巧，相當有趣

雙腳

１.毽子

(1)毽子的起源

踢毽子相傳係由「蹴踘」演變而來，原是軍中運動。「蹴踘」後來由軍中體育逐漸變成民間體育，漢、唐時已相當盛行，甚至舉行公開的比賽。到了宋朝，踢毽子的花樣增多，並已改名為「箭子」。明清時代亦極為流行，不但有單人踢，更發展成多人踢的形式。

(2)毽子的製作

一般毽子的製作材料大致可分為紙毽、布毽、雞毛毽等數種。製作紙(布)毽的方法是將材料先留下中間可以放置硬幣的位置，其餘部分則剪成條狀，再捲起來綁起橡皮筋即告完成。至於雞毛毽的製作方法為：將吸管一端剪成四等份，並將剪開部份向外張開成圓形，並用強力膠黏貼在硬幣上。把黏在吸管的硬幣用布從上而下包起來，用線縫合，最後插上雞毛即告完成

(3)毽子的踢法

毽子的最基本踢法為利用腳的內側來踢，踢毽子時，先將毽子放在手掌上，之後將毽子輕輕往上一拋。當毽子往下落時，舉腳一踢，踢的時候腳板要盡量水平，腳力則要適當。另外一種為「懸空」踢法，即踢毽子時腳不著地，考驗玩家的平衡感。至於一般踢毽子的方法，包括下列幾種：

A.小武：是指用單腳踢，另一隻腳站在地上不動，屬於較基本的動作

(i)踢：用一腳的內側來踢，毽子的著力點在腳面側處

(ii)拐：用一腳外拐向上踢，毽子的著力點在腳底側處

(iii)膝：用一腳的膝蓋向上踢，毽子的著力點在膝頭上

(iv)提：踢時膝蓋彎曲，小腿伸直，足尖向前，毽子的著力點在腳面上

(v)豆：以足尖的彈力輕輕向上一彈，毽子的著力點在腳尖上

(vi)蹬：利用接物的原理，使毽子平穩的落在腳面上。當腳面接觸到毽子時，腳要順勢而下，將毽子接住

B.大武：常需要以雙腳離地的跳躍動作來踢毽子（又稱「跳踢」）

(i)勾：踢時一腳在前，一腳在後，後腳向上彎踢，踢時要注意身體稍向前傾，毽子的著力點在後腳的腳面側處

(ii)跳：前腳往前跳，後腳向上跳踢，踢時兩臂向前揮動，使身體保持平衡，毽子的著力點在後腳的腳面側處

(iii)蹺：雙腳同時離地，前腳挺直不著地，後腳亦挺直，從內側向上彎踢

(iv)跪：踢時右腿彎曲成跪形，附於左腿上，當毽子落下時，左腳立即由內側向上彎踢，著力點在腳面側處

(v)蹦：兩腳靠攏站齊，腳尖向前，身體略向前傾，兩腳向上彈起毽子，著力點在腳面中央

(vi)剪：踢時身體向前傾，腳面平直，兩腿交叉如剪，一腿放在另一腿上，上腿下壓，下腿上挺，由足尖將毽子向上彈出

(4)毽子的玩法

毽子的玩法一般分成「輪踢」及「對踢」兩種，「輪踢」玩法為：玩家們訂定目標分數，各家輪流踢毽子，踢一下得一分，毽子落地後即換人踢。輪到踢毽的玩家，接續前次的分數繼續累計，最先達成目標者為贏家。有時可制定地雷分數(如5的倍數)，若玩家剛好在地雷分數毽子落地，則下次須從零開始重新計算分數。「對踢」玩法為：玩家們訂定目標分數，並分成兩組競賽，將空地分成兩邊區域，雙方互相將毽子踢到對方區域內，若毽子在對方區域內落地則該組可得一分，最先達成目標者為贏家

２.跳繩

(1)跳繩的起源

跳繩在古代稱為「跳百索」，距今已有一千五百年的歷史，為孩童在春節時興的一種遊戲。「跳百索」的名稱由來，係因當繩飛轉時，可幻成千百條而產生。明清時期，「跳百索」遊戲多在正月十五日舉行；清代時稱跳繩為「繩飛」，係因繩子來回轉動猶如空中飛動般而得名。由於「跳百索」既有趣，又能眾人同樂，所以這項童玩一直被延傳下來。到了現今，孩童們玩這種遊戲，已不限於在元宵節，「跳百索」也改名叫「跳繩」

(2)跳繩的製作

跳繩所用的繩子包括草繩、麻繩、橡皮繩及尼龍繩等數種，選定繩子後，將繩子兩端裝上握柄後即告完成。若在繩把上放置鐵珠，跳躍時將更易於迴旋

(3)跳繩的跳法

玩家併足直立，兩手各臥著跳繩的兩端繩把，將手肘上提，繩子置於身後。利用兩端繩把將繩從地經身後搖向身前迴旋一周，此時雙腳腳尖同時起跳和落地，即算完成一次跳繩。跳時，呼吸要自然有節奏。一般跳繩的方法，包括下列幾種：

A.一人跳法

(i)原地跳：原地上下跳躍，不前後移動位置

(ii)單腳跳：利用單腳跳躍，另一腳自然彎曲

(iii)交互跳：利用左右兩腳交互跳躍

(iv)跑步跳：每跨出一步，同時跳躍一次

(v)交叉跳：當繩子要通過頭頂時，將手臂交叉在胸前跳躍

B.兩人跳法

(i)母子跳：由一人迴旋短繩，另一人選擇適當時機加入跳躍

(ii)縱立跳：兩人縱立，由一人迴旋短繩，一起跳躍

(iii)併立跳：兩人併立，各拿一端繩把，一起跳躍

C.花式跳法

(i)後迴旋：將繩子由身前向上，然後向身後經腳下而迴旋

(ii)側迴旋：單手在身前，另一手在身後，將繩由側面向另一側面迴旋

(iii)一跳二迴旋：跳躍一次，繩索迴旋二周

(iv)一跳三迴旋：跳躍一次，繩索迴旋三周

(v)二跳一迴旋：跳躍二次，繩索迴旋一周

(4)跳繩的玩法

跳繩的玩法一般分成「輪跳」及「齊跳」兩種，「輪跳」玩法為：玩家們訂定目標分數，各家輪流跳繩，跳一下得一分，被繩纏住後即換人跳。輪到跳繩的玩家，接續前次的分數繼續累計，最先達成目標者為贏家。有時可制定地雷分數(如5的倍數)，若玩家剛好在地雷分數被繩纏住，則下次須從零開始重新計算分數。「齊跳」玩法為：玩家們訂定跳法，

同一時間內所有玩家一齊跳，維持最久未被繩纏住者為贏家

３.踩高蹺

「踩高蹺」是節慶、廟會時常見的民俗遊藝表演活動，即將雙腳踩在高高的竿子上，大步的行走。孩童們為想嘗試「高高在上」的滋味，便自行以鐵罐製作高蹺，其作法為：將兩個空鐵罐底部左右各打一個小洞，將麻繩兩端分別穿過罐底的小洞，將繩子調整到手自然下垂可以拉到的長度後，把繩子打結繫牢，一個自製的「鐵罐高蹺」即告完成。玩法為：先將雙腳踏在鐵罐上，接著兩手緊緊抓住繩子的上端，手腳同步一抬一跨，即可一步一步向前邁進